神州本草中医馆

a您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
想办法改善啊，我这里有几个方法，您不妨试试：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果您周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上您可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议您服用安眠药不要超过4周。
最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让您更睡不着。