甘肃中医学院附属医院

a您好，不知道您具体狭窄程度如何？腰椎间盘突出是由于纤维环的破裂，髓核突出并压迫神经引起的腰腿部酸麻疼痛。建议：可以做腰椎磁共振检查，严重的可以考虑手术治疗，摘除突出的髓核或是微创介入消融治疗，症状轻的可以考虑针灸理疗或是小针刀松解治疗。
其次是日常生活中要做好积极的预防和保健措施如下：
(1)腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
(2)腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
(3)腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

a您好，腰椎骨质增生如果引起下肢的症状多是因为骨质增生压迫神经根，导致的，你可以做一下腰椎牵引，服用维生素B1，维生素B12营养神经治疗，并可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，如果经过治疗以后不改善，可以通过手术治疗。
注意腰间保暖，尽量不要受寒，睡硬板床。此外，骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如：牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。