仙桃市中医院

a您好，中老年人失眠要做好最基本的心理准备，出现暂时失眠，他们刚躺下就会担心入睡问题，这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。良好的环境有助于尽快入睡眠，摆脱中老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。
经常性出现失眠的朋友们要做到：饮食上口味要偏清淡一点。烟酒之类的必须要忌口，茶和咖啡在晚间休息之时都不要饮。酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。还有，不仅为了自己的睡眠，考虑到自己的各方面的健康建议大家晚间休息的时候喝一杯热牛奶。

a您好，要是您月经量少的话，考虑是血虚，血气不足引起，您还是可以使用药物进行调理。建议可以适当的吃阿胶等。饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。这样子都是对您贫血有好处的。

a您好，从你的描述看，11月10号测试有7周左右，应该是9月19号之后怀孕的，24号的可能是月经的，不是避孕失败。孕期注意休息，补充叶酸，日常饮食中叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。