老年人失眠治疗
中医治疗失眠方法
1、中药调理:中医讲究的辨证论治,患者的具体情况应该具体对待,分清证型才能对症用药:肝火扰心证,治以疏肝泻火,镇心安神;痰热扰心证,治以清化痰热,和中安神;心脾两虚证,治以补益心脾,养血安神。
2.针灸:根据失眠患者的具体情况,辩证地取配穴位,在恢复人体机能的基础上,全面调节人体的脏腑经络,使阴平阳秘,精神乃治,阴阳平衡,以达到养心、宁心、镇静、安神作用,明显改善睡眠,无不良反应,更无副作用,排除患者对药物依赖性的恐惧心理。
3、推拿按摩:根据失眠患者的病症,按照一定的穴位做推拿,缓解失眠症状,放松身心,调理身体阴阳平衡,摆脱失眠困扰。
一、睡前的准备工作
晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。
二、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。
三、营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。
四、适当增加锻炼
有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。
名医温馨提示:防止失眠应少喝阻碍睡觉的咖啡和茶、少喝酒。这样才能让老年人拥有一个优质的黄金睡眠。想要了解更多治疗失眠资讯可点击在线预约与医生一对一交流,也可以点击预约,直接到院就诊。
老年人失眠治疗
作者:重庆铭医堂医院
更新:
2017-2-21 17:04